9 Tanda Kekurangan Vitamin D (dan Bagaimana Mendapatkan Lebih)

Dalam sinar matahari terdapat banyak vitamin D yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan tulang dan otot, jika kita kekurangan vitamin D itu dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan anda. Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan penyakit jantung, payudara, usus besar dan kanker prostat, depresi, kenaikan berat badan dan lebih banyak lagi. Baca lebih lanjut untuk mengetahui tentang tanda-tanda kekurangan vitamin D.

1. Otot dan Tulang Lemah

Tubuh kita akan berhenti membangun massa tulang sekitar usia 30, dan kekurangan vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis.

2. Merasakan kesediahan

Depresi, perubahan suasana hati sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D. Vitamin D juga dapat bekerja didaerah otak yang sama yang mempengaruhi suasana hati.

3.Penyakit Gusi Kronis

Mendapatkan cukup vitamin D penting untuk kesehatan mulut. Penyakit periodontal adalah kondisi gusi kronis. Bakteri menyebabkan gusi membengkak dan berdarah. Beberapa studi menunjukkan peran langsung sinar matahari dalam mengurangi risiko penyakit periodontal.

4. Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi juga dikenal sebagai tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara vitamin D dan hipertensi. Orang dengan kadar vitamin yang lebih tinggi D cenderung memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan kurang mungkin mengembangkan hipertensi.

5. Kelelahan Dan Sering Mengantuk

Penelitian menyatakan kekurangan vitamin D untuk sindrom kelelahan kronis. Hasil vitamin D yang rendah dapat menyebabkan kelelahan dan kantuk.

6. Perubahan Suasana Hati

reseptor vitamin D telah ditemukan di banyak bagian otak. Memiliki kadar vitamin D rendah telah dikaitkan dengan depresi.

7. Kelebihan Berat Badan Atau Obesitas

Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan obesitas berkembang dan risiko komplikasi obesitas terkait. suplemen vitamin D membantu penurunan berat badan pada pasien obesitas dan kelebihan berat badan dengan defisiensi vitamin D.

8. Masalah dalam Perut